6成中小學生睡眠不足　10年倍增

開學將近兩個月，學生面對排山倒海的功課，測驗默書亦接踵而至。研究睡眠醫學約30年的中大教授指出，本港中小學生有睡眠習慣成人化問題，近6成中小學生睡眠不足，10年間倍增，病情亦轉趨複雜，臨床所見多達3至4成求診者是青少年。

教授認為背後成因與虎爸虎媽、學生補習多等息息相關，並慨歎香港人對睡眠的重視程度愈來愈低，不少人認為睡得少代表勤力，是很大的謬誤。

常見睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱，睡眠不足影響深遠，更與情緒差、肥胖症、高血壓及癌症等多重疾病有莫大關係。他指，睡眠不足人士比正常人患抑鬱風險高2至3倍；失眠亦與情緒差、抑鬱症等有關。

「10年前，只有30%中小學生睡眠不足，現在卻增至近6成。」他引述過去研究稱，中小學生有睡眠習慣成人化問題，病情亦轉趨複雜，因病症往往結合失眠、情緒病等各樣問題，增加治療難度。

他說，小學生一般需要睡至少9、10小時，但現時一般只睡7小時，甚至更少；中學生一般需要8、9小時睡眠，但現在往往只睡6小時，相當於成人每日建議睡眠時間。

除了睡眠不足，榮潤國指，現時約4%小學生有失眠問題，即每星期有至少2、3次在床上輾轉反側，久久不能入睡。他指出，當學生踏入青春期，失眠問題更加嚴重；9%男生有失眠問題，女生更易中招，當中有12%失眠，主因是女生於青春期情緒變化大，對人際感覺更加敏銳，故女生失眠的機會高4成。

據他臨床觀察，現時10個針對睡眠問題的求診者中，有3、4個是青少年，但10年前只有1人。榮潤國2年前曾遇一名高中女生，因家庭壓力等，生理時鐘變得混亂，有時一天可以睡15至16小時；患上渴睡症亦影響情緒，出現自殘、𠝹手等行為。

另有一名高中男生於美國常春藤盟校讀書，但因壓力大，他又希望保持優秀成績，故認定睡覺是浪費時間，進而偷食興奮劑保持精神。 然而，睡眠不足加上壓力，男生最後患嚴重抑鬱，有自殺及自殘行為，需要停學。 

受害者愈來愈多，他認為與現今父母多虎爸虎媽有關，而孩子用在補習時間增加，致放學回家後仍需趕工，令睡眠不足。另外，電子產品愈來愈普及，小朋友熱衷打機，亦延後睡眠時間。他慨歎，基於文化背景，社會更存謬誤，認為睡得少代表勤力，睡得多則代表懶惰，蘊含歧視成分。

榮潤國說，現時醫學概念均屬日間醫學，重視者不多，更有很多人認為睡覺是常識。「其實我們每天用上三分之一時間睡覺，怎會不重要？」他深信，睡得好、睡得夠是基本需要，只盼能用餘生真正改變香港睡眠文化。